Dengkur ^_^

assalamualaikum

da lama rasanya blog ni tersadai je kat pantai hoho

xder masa nk tulis gpon skg ni musim exam jd kena 

tumpu gan stdy luk (macam la stdy) hihih....... p apa2 pon tetap gak xleh nk lupa sal blog ni (da gla blog agaknya hahaha)

anyway sbnrnya ari ni MP nk bagi korang tips 4 hilangkan dengkuran tu pon if berkesan la p rasa2nya berkesan la korang cuba, try n test dlu la (kang makin kuat lak bunyinya) heheheh....p mesti berkesan punya la insyallah boleh tu cari la iktihar spy org sblh korang yang tdo tu kurang kan cikit bunyi tu tme tdo kan aman sket dunia hihi....erm korang tau gak kan berdengkur tu beri effect coz seseorang itu berhenti bernafas lebih dari 10 saat buat seketika sewaktu tidur...(bahaya ni) oleh itu ambil la langkah2 keselamatan dari mula sebelum ia merebak menjadi bahaya (ceh cm doktor plak hahaha)

ha tguk pic kat bwh ni cian org kat sebelah tu kan huh....

sebab- sebab kita berdengkur adalah kerana  lemah otot-otot pada lidah, lelangit lembut dan tekak. Apabila otot tidak tegang akibat arak atau ubatan yang menyebabkan otot lemah, lidah akan tertolak ke belakang, menutupi aliran udara atau otot tekak tertarik masuk ke dalam tekak dan menyekat salur pernafasan atas. Juga berlaku semasa waktu tidur yang nyenyak.Orang yang berlebihan berat badan dan mempunyai leher yang pendek dan besar.

ni dia tips-tips....

Petua untuk mengurangkan dengkuran:

• Kurangkan berat badan jika anda mengalami masalah berat badan berlebihan
• Kurangkan pengambilan arak atau ubatan yang mempunyai kesan mengantuk pada waktu tidur
• Cegah pengambilan tranquilizer, pil tidur dan antihistamina sebelum tidur
• Elak pengambilan arak sekurang-kurangnya 4 jam dan mengambil makanan berat atau ringan dalam tempoh 3 jam, sebelum berehat
• Amalkan tidur pada waktu yang tetap setiap hari
• Utamakan posisi tidur mengiring daripada posisi terlentang
• Tinggikan kepala katil anda lebih kurang 4 inci ke atas supaya posisi kepala lebih tinggi dan lidah tidak tertolak ke belakang

 info yang lebih tekan kat cni ok 

infosihat

sampai cni dlu len kali kita jumpa lagi daaaa...

wasalam